Pesas ajustables para tobillos y muñecas

Para qué las elegimos

Porque permiten añadir un poco de carga donde una mancuerna estorba: trabajo de movilidad, elevaciones, circuitos en los que las manos tienen que estar libres. Es el escalón más pequeño de la progresión, y el escalón pequeño es el que más gente necesita.

Cómo se usa

• Añade el peso mínimo y déjalo dos semanas antes de subir. Aquí la prisa se paga en articulaciones.
• Ajusta bien: si se mueven durante el ejercicio, cambian el gesto.
• Quítatelas para trabajar velocidad o técnica. La carga y el aprendizaje motor no se llevan bien a la vez.

Qué no hace

No están pensadas para caminar ni correr con ellas puestas: modifican la mecánica del paso y cargan la articulación de forma poco controlada. Tampoco tonifican una zona concreta — eso no funciona así.

Antes de comprarlo

Comprueba en Amazon el peso por unidad, si es ajustable o fijo, y el tipo de cierre. El velcro barato se afloja en cuanto se suda.

Con qué combina

Esterilla · Mancuernas ajustables · Guía: Cómo montar un espacio de entrenamiento en dos metros cuadrados.